¿Luchas por dejar de fumar? Estas apps te pueden ayudar a lograrlo

Apps gratuitas para combatir la ansiedad y las recaídas por dejar de fumar

Sabemos que fumar es uno de los hábitos más comunes y difíciles de erradicar. Así que si por fin te has decidido a lograrlo, o la última vez que lo intentaste no te fue tan bien; aquí tenemos una lista con las mejores apps gratuitas que pueden ayudarte a lograr tu objetivo:




Fitsmoke

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Para muchos dejar de fumar de golpe es infalible; pero para otra gran parte de los fumadores la ansiedad se puede convertir en el peor enemigo. Este crowfunding apuesta por la disminución gradual de consumo para permitir que tu cuerpo se desintoxique poco a poco; mientras lo entrenas para que aprenda a controlar los antojos y la ansiedad. Sólo necesitas ingresar la cantidad de cigarrillos que quieres consumir al día y la fecha en la que quieres dejar de fumar por completo.

El truco de Fitsmoke está en su cajetilla transparente que se conecta a tu celular vía bluetooth; para liberar uno a uno los cigarrillos que te corresponden de acuerdo a tus metas hasta extinguir tu hábito por completo. Además de equipar la app con un monitoreo de progreso y ahorro por cada cigarro que no fumas; sus desarrolladores crearon una serie de juegos para ayudarte a combatir los momentos de flaqueza. De esta manera, Fitsmoke promete ser capaz de reducir las recaídas en un 70%.

Stop Tabaco

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Esta app también promueve el proceso gradual para permitir que tu cuerpo se desintoxique; pero tiene un porcentaje de éxito superior al método tradicional de un impactante 80%. ¿Su secreto? un terapeuta virtual que te acompaña durante todo tu proceso.




Desarrollada por el Colegio Oficial de Psicólogos (COPLP) en España, en colaboración con la Universidad de las Palmas de Gran Canaria; Stop Tabaco diseña un tratamiento personalizado basado en tus hábitos de consumo y el nivel de adicción física y psicológica que has desarrollado.

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También cuenta con una versión  disponible para iPad y sus usuarios aseguran que es bastante notable que la app ha sido desarrollada por profesionales. Cuenta con un sistema de tareas diarias que te ayudarán a modificar las ideas y hábitos que sustentan tu adicción al tabaco; además de enseñarte técnicas de psicología para controlar tu ansiedad y afrontar los momentos de crisis.

Otro de sus grandes diferenciadores es el análisis de tu nivel de motivación y causas para dejar de fumar. De acuerdo a las reseñas de sus usuarios el buen manejo de este factor ha contribuido a que se vuelvan conscientes de su consumo y que puedan erradicarlo por completo.

Quitnow!

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Una de las apps más completas, y también de las más antiguas. Además de tener un contador con las días y horas que has pasado sin fumar; te muestra la cantidad de dinero que has ahorrado. A su vez, cuenta con un sistema de logros y un chat de apoyo; para compartir experiencias con otros usuarios que también desean matar su hábito.

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Pero sin duda una de sus mejores características es el control de salud. Quitnow! cuenta con una sección que te muestra el porcentaje de cambios en tu cuerpo; para comprobar cómo ha mejorado tu salud desde que comenzaste a dejar de fumar. Desde monitorear cómo mejora tu circulación, hasta el grado de eliminación de dependencia física de nicotina en tu cuerpo; esta app te permite ver las ventajas concretas de tu progreso a través de un sistema de desbloqueo de logros con indicadores oficiales de la Organización Mundial de la Salud (OMS).




Smoking Time Machine

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Esta app es muy diferente a las otras. A partir de una selfie y el cálculo de tu edad; Smoking Time Machine generará una simulación de lo que hace el tabaco en la piel; envejeciéndola como lo haría tu cara de forma natural con el paso de los años si no eliminaras este hábito.

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Si todas las horribles imágenes de las cajetillas y las advertencias del daño que este hábito genera en tu cuerpo y las personas cercanas a ti no han sido suficientes para despertar tu fuerza de voluntad; quizá ver la imágen de lo que te sucederá en unos años si no dejas de fumar pueda persuadirte un poco; también puedes ver una simulación de cómo se vería tu piel si no fumaras.

Sin duda una dosis de realidad que puede ser el complemento perfecto para motivarte a utilizar alguna de las apps anteriores.

Smoke Free

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Además de ofrecer una línea similar a la de las apps anteriores, ésta te permite ver las horas de vida que has recuperado por cada cigarrillo que no has fumado; una proyección del dinero que podrías ahorrar en un año y un conteo de la cantidad de antojos que has logrado resistir. Este primer apartado es bastante importante para sus creadores ya que de acuerdo a los datos publicados en su página web; un fumador promedio que deja de hacerlo a los 35, puede vivir 10 años más que las personas que continúan fumando.




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Smoke Free incluye más de 20 técnicas diferentes basadas en datos reales para ayudar a convertirte en una persona libre de humo y a mantenerte como tal. También ofrece un diario, una gráfica del proceso y retos diarios para llevar a cabo; además de una interfaz mucho más organizada y visual que otras aplicaciones.

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Otra característica que no encantó es que cuenta con un mapa en el que puedes analizar los lugares en que más surgen tus momentos de ansiedad; además de un servicio de consejos para superarlos. Sus gráficos te permiten  identificar patrones y analizar cómo es que tus momentos de crisis van disminuyendo. Con más de 20 mil reseñas de 5 estrellas, sus creadores aseguran haber creado la única app que tiene esta última función.

Respirapp

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La Asociación Española Contra el Cáncer (AECC); desarrolló esta aplicación para combatir la adicción al tabaco. Además del sistema de logros, contador de ahorros y análisis de tú nivel de dependencia; esta app cuenta con información de la AECC para evitar la ansiedad, relajarte y controlar el aumento del peso.

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Respirapp fue diseñada como una guía para orientar tu proceso durante cuatro etapas; para motivarte a cuidar tu salud y olvidar los cigarrillos para siempre.

Un vistazo hacia el futuro

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Esta última no es gratuita pero definitivamente es muy innovadora. Consiste en una app de bajo costo que promete ayudarte a dejar de fumar con ayuda de realidad virtual. Este es el primer programa que combina un visor VR con terapia de exposición al estímulo y mindfulness; o atención dirigida para entrenarte y empoderarte, no sólo a dejar de fumar, sino a evitar la recaída.

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La propuesta de Mindcotine es que con 10 minutos de experiencias virtuales guiadas durante 21 días aprenderás a manejar tu deseo de fumar, para que el deseo deje de manejarte a ti.

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Esta innovadora aplicación ha recibido distintos reconocimientos tanto en el entorno tecnológico como en el área de emprendimiento para la salud; y actualmente se encuentra buscando voluntarios en Argentina que deseen realizar una prueba gratuita y deshacerse por completo del vicio. 

¿Interesante no? Te recomendamos darte la oportunidad de probar todas hasta que encuentres la que se adapte mejor a tu estilo. Estamos seguros de que tu motiviación y fuerza de voluntad encontrarán el aliado perfecto en alguna de estas apps.

 

 

 

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